Home Fitness Plzeň

Výrazná a rychlá redukce váhy - kruhový trénink

Co je kruhový trénink

Kruhový trénink je specifická forma cvičení charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových skupin při cvičení na stanovištích obvykle uspořádaných do kruhu.

Cvičení je voleno tak, aby bylo prostřednictvím vyššího počtu opakování dosaženo tréninkového efektu ve svalech i kardiovaskulárním systému.

Kruhový trénink je efektivní a rychlý způsob, jak shodit nadbytečné kilogramy.

Kromě redukce váhy je možné cvičení zaměřit např. na tělesnou zdatnost, silovou vytrvalost nebo aerobní vytrvalost.

Jak trénink probíhá

Trénink obvykle obsahuje 6 - 12 stanovišť, na kterých se střídá zaměření cvičení (např. břicho - záda, horní - dolní končetiny).

Mezi jednotl. stanovišti se přechází podle určeného pořadí, kruh se opakuje zpravidla 2 - 5 krát. Celková doba tréninku dosahuje dle zaměření od 15 do 45 minut.